Когда я предлагаю клиентам заметить, что они злятся, они реагируют либо «это значит, что я злой, и я не хочу о себе так думать» либо «что толку? если я скажу все, что думаю, отношения испортятся, я же еще и буду виноват».
В обоих случаях мы упираемся в страх того, что злость «все испортит». Еще нет речи о том, чтобы ее проявлять, я предложила пока только ее заметить, как возникшее в ситуации чувство, но пугает даже сам разговор о ней.
Хочется как можно скорее вернуть себе душевное равновесие, сохранив при этом и представление о себе, как о «достойном» человеке, и отношения с тем, к кому есть негатив. Хитрость в том, что перестать чувствовать чувство, если уж оно появилось в ситуации, не получится. С ним нужно будет как-то обойтись, и часто отнюдь непонятно, как. Есть представление, что злость нужно обязательно сразу выразить. И вообще в современном ритме жизни нам всем свойственно спешить что-то сразу «делать».
Причем делать красиво и эффективно. Что вряд ли получится, особенно если нет понимания, «что», и мало практики в том, «как». Возможно, с самого раннего детства окружающие вас люди не очень знали, что делать со своей злостью, и то терпели до последнего, то «взрывались», разрушая все вокруг. Да и вы пробовали, но получалось не очень, и больше экспериментировать не хочется. Умение обращаться со своими сложными чувствами экологично для себя и окружающих не тренировалось. И порой приходится учиться этому уже во взрослом возрасте, сквозь страх, недовольство собой и болезненную зависть к тем, кто проявляет себя более свободно – говорит открыто и прямо, когда что-то не нравится, легко просит, легко отказывает, и делает это естественно и не обидно.
Хорошая новость – этому можно научиться. Если пробовать говорить о своих желаниях и нежеланиях, со временем это делать станет легче.
Не плохая и не новость – на то, чтобы начать так делать, начать управлять своими реакциями, более свободно проявлять себя в общении, потребуется немало сознательных усилий и времени. Это действительно не так просто и не так быстро, как хотелось бы.
И как раз для этого важно начать замечать свою злость, как, впрочем, и другие чувства, не стремясь их тут же «выражать». Попробовать начать видеть в них маркеры того, что с вами происходит, что вам нравится, не нравится, подходит, не очень подходит, радует или задевает, нарушает границы.
Постепенно, по мере того, как вы будете замечать свои реакции в разных ситуациях, свою радость, печаль, страх, зависть, злость, станет возможным приблизиться к тому состоянию осознанности, взвешенного понимания, которое описал Аристотель, – кому, когда, в какой мере и форме стоит адресовать свое послание.
Долгими холодными вечерами так приятно завернуться в плед, устроиться поудобнее в любимом кресле и посмотреть хорошее кино со смыслом. Недавно я осознала, как много...
Меня иногда спрашивают, кому подходит такой метод психотерапевтической работы как ДПДГ/EMDR? Подробнее о методе можно прочесть здесь и здесь. Безусловно, спектр применения...
Как взаимосвязаны злость и созависимые состояния? Во-первых, говоря о созависимых состояниях, мы говорим совсем не обязательно о переживаниях партнеров зависимых людей (хотя в...
Если рассматривать злость как непригодившийся импульс, неизрасходованную энергию (чем она и является), то ясно, что у импульса есть некий путь, который он должен проделать, и...
… ухудшается все у всех одним и тем же способом, но ухудшается всегда у каждого свое. Так устроена психика, самым новым навыкам она делает "пока-пока" в первую...
В одном дремучем лесу в один из тёплых вечеров родился маленький хамелеон. Он был очаровательным малюткой. Рос, потихоньку осваивал ветви ближайших деревьев, никогда не отходил...
В терапию люди приходят за изменениями. Исправить себя. Что-то улучшить в себе. И я замечаю, что часто поддаюсь искушению активно включиться в этот процесс. Иначе, получается, что...
Друг мой, похоже, у тебя не получается сделать выбор, и ты теряешь силы в затянувшемся внутреннем разладе. Не мне тебя судить – знаю, выбирать трудно. Давай посмотрим,...
С книгой Алис Миллер «Драма одаренного ребенка и поиск собственного я» я познакомилась на специализации по работе с травмой. Читала ее на одном дыхании, даже...
В продолжение темы знакомства со старыми советскими фильмами хочу поделиться с вами своими впечатлениями о фильме «Монолог» Ильи Авербаха. Посмотрела и поняла, что во...
Долгими холодными вечерами так приятно завернуться в плед, устроиться поудобнее в любимом кресле и посмотреть хорошее кино со смыслом. Недавно я осознала, как много...
Странный вопрос, правда? Еще более странным может показаться то, что в основе лежит одно и то же чувство. "Кто сознательно выбирает между этими опциями?”, –...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.