Много моих близких, знакомых и клиентов (да я и сама периодически) задаются вопросами:
«Почему я такая(ой) уставшая(ий)» «Куда уходят мои силы?» Или даже: «Почему я так часто в плохом настроении/ничего не хочу/так часто уставший/так много болею?»
Часто психотерапевтическое исследование приводит к одной незавершенной задаче или даже циклу незавершенных задач. А также к обесцениванию реальных ситуаций, неотреагированных чувств, спрятанных или даже активно замумифицированных и захороненных у нас внутри.
Всему этому активно помогают и даже «прикрывают» внутренние установки и утверждения, привычные отговорки:
- Тяжелое бремя? «Терпи, не злись» или «Не опускай руки»...
- Невыносимые условия? «Ничего, бывает и хуже»...
- Нелюбимая работа? «А кто сказал, что работу нужно любить?”...
- Я так устала! «Ничего, отдохнешь на том свете»...
- Дети орут и раздражают? «Но я же мать, я должна показывать пример», а это значит терпеть и не выдавать, что мне все это не нравится, и далее УСЕРДНО показывать пример, как надо терпеть.
- Муж (или жена) не работает/ постоянно злится/приходит поздно/не помогает?
«Ну что я ему (ей) скажу?», «Он (она) что, сам(а) не понимает?» или «Он(она) это не поймет, на это не пойдет», «Все равно ничего не изменится», «Это такая женская доля»...
- Мало денег?
«Надо бы ужаться в расходах», «Как я потрачу деньги на массаж, когда муж хочет бифштекс, а дети - аквапарк?» или «Сейчас всем тяжело, мы не одни такие», «В нашем роду никто много не зарабатывал...», «Деньги или приходят, или нет» и тд.
- Хронический и/или активный наезд? Знакомый человек: учитель, соседка, подруга, домработница или няня, - они критикуют ваш образ жизни, детей, мужа, дом, постоянно жалуются на свою жизнь и пр.
«Но как же я пойду на конфликт?», «Это же надо потерпеть», «Сами отстанут».
Или мое любимое: «А как я буду выглядеть в их глазах?».
- Эх, действительно, как?
- На работе или в магазине кто-то вместо того, чтобы заниматься своей работой, например, начальник или кассир, переходят со своего недовольства ситуацией на характеризацию вашей личности?
«Наверное, они правы, раз так говорят». Или мое любимое, еще раз: «Им со стороны виднее».
Будто кто-то может видеть вас со стороны лучше, чем вы сами знаете себя.
- Недоволен собой и жизнью?
«Мне уже поздно учиться/менять профессию/создавать семью».
«Ради себя делать бессмысленно, если только ради детей».
- Плохо себя чувствуешь?
«Само пройдет», «Ты просто притягиваешь к себе плохую энергию»...
Это все как будто внешние факторы, но на самом деле они у нас в мыслях и в чувствах, оседают, застревают, забирают силы.
***
Также истории, связанные с тяжелыми жизненными переживаниями:
- Боль расставаний?
«Да сколько же можно страдать?», «Переключись и найди другого(гую)», далее по вашему вкусу, напишите свое.
- Потеря? «Ну не нормально же реветь и тосковать так много!»
«Мужчины не плачут».
«А взрослые должны брать себя в руки».
«Ты же будущий мужчина»?
- А дети?
«Они разве вообще еще что-то понимают в потере?», с ними нормально не говорить, не брать на похороны попрощаться, они должны продолжать жить своей жизнью и делать вид, будто ничего не произошло. Исключением, разве что, считаются подростки, но и с ними чаще выбирается тактика «промолчать», дабы «быстрее забылось» и/ или «не бередить рану»...
- Разводы?
«Ну все, забудь» или «Найди себе нового», «Не переживай, у тебя остались дети» и многое другое.
***
Есть еще и ряд незаконченных процессов, связанных с недоделанными или запланированными делами , относительно этого есть даже специальный термин: прокрастинация.
Прокрастинация - «в психологии - склонность к постоянному откладыванию дел, даже важных и срочных, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам» (Википедия).
И в результате всего вышеперечисленного внутри появляются незавершенные процессы, неотреагированные чувства, не завершающие свой круговорот мысли, часто даже монологи и диалоги с представляемым оппонентом.
Знакомо?
У вас наверняка есть свои отговорки, почему не нужно прислушиваться к себе, почему придется терпеть этот дискомфорт, почему вы не можете сделать или не доделываете свои дела. Но я вас, наверное, удивлю, - это все и есть очень частые причины хронической усталости, болей в теле и даже обострений болезней.
Когда мы с клиентом находим что-то подобное, то я часто слышу вопрос: «И что мне теперь делать?», и дальше почти сразу обоснование того, почему это лучше похоронить или продолжать удерживать, не завершать, т.е. те самые установки, окрепшие самоубеждения, привычные отговорки.
И тут наступает вторая часть работы клиента и специалиста, т.к. задачей терапевта как профессионала уже является помощь клиенту в замене вредной старой привычку (способа и убеждения, приносящих вред) на новую. Ту, которая будет помогать заботится о себе и выстраивать здоровые отношения с миром и близкими.
Честно, не всегда это быстро и не всегда возможно. Так как чувства, связанные с формированием старого способа у человека, - это чаще страхи, страхи потерять близких, отношения с ними, работу, «лицо», деньги и т.д., заставляющие нас остановиться.
Да, к сожалению, иногда, даже добравшись до этой точки, клиенты выбирают оставить все как есть. Потому что не готовы что-то менять, рисковать. И с этим приходится мириться - это выбор, который придется уважать. Но чаще мы идем дальше, вместе, справляясь со страхами и предубеждениями. Ища то, что поможет клиенту приблизиться к себе, своему здоровью и, наверное, полюбить свое тело, жизнь, настроить свои границы, научиться отражать «наезды», защищать себя и то, что нам дорого, и часто заново полюбить и принять своих близких.
Существует и другая сторона. В последнее время довольно часто встречающаяся. Это когда реальное физическое недомогание в виде боли, головокружения и т.д. пытаются устранить только с помощью психотерапии. Искренне полагаясь на всемогущество последней.
К сожалению, если тело заболело и появились обострения, первое, что порекомендует психолог, - это обратиться к врачу, дабы избежать более серьезных последствий. А параллельно можно ходить и к психологу или психотерапевту. Чтобы найти то место, где появляется напряжение и где психика, не справляясь, начинает кричать через тело.
Поэтому, друзья мои, если вы болеете, вам плохо, то врачебная диагностика и лечение не отменяются! И если при этом у вас есть желание понять, что же приводит вас к такой ситуации, что усиливает вашу усталость, что мешает вам быть более активными и здоровыми, то добро пожаловать в психотерапию.
***
Книга Дэниела Гилберта «Спотыкаясь о счастье» со второго захода произвела на меня более изумляющий эффект, чем с первого. Сначала изложу краткое содержание наиболее...
Прошедший год показал всем, как хрупки на самом деле человеческие привязанности и отношения. Фестиваль френдопада коснулся каждого из нас, и он еще не окончен. Все мои друзья хотя...
Вы заметили, в последнее время люди все чаще впадают в крайности: либо игнорируют происходящее, как будто ничего не изменилось, либо паникуют и “останавливают” свою...
Есть такой фокус: бумажку опускают в пустую склянку, и вдруг бумага загорается. Как же так? Секрет в том, что в склянке горел невидимый огонь, который легко получить, если...
Суть психосоматического симптома В этой статье я бы хотел сравнительно простым языком ответить на вопрос, что такое психосоматический симптом с точки зрения гештальт-терапии,...
У меня трое родных детей и двое сводных. Много раз мне было с ними непросто. И я, не зная, как разрешить проблему, то впадала в отчаяние, то "срывалась" - мои эмоции...
Голубая чашка падает на пол и рассыпается на мелкие крошки. «К счастью» - улыбаясь, произносит он. «Какого черта!» - раздраженно вспыхиваю я....
Путь вины, любви, стыда, боли и близост Мы вчера играли в стадо, И рычать нам было надо. Мы рычали и мычали, По собачьи лаяли, Не слыхали замечаний Анны Николаевны....
Жил-был воздушный шарик. Он был обычным шариком, ничем не хуже и не лучше других. Он, конечно, отличался от них, но не больше, чем они отличались от него. Впрочем, он об...
СДВГ или не СДВГ? Сегодня очень часто можно услышать от родителей, воспитателей и учителей, что у них гиперактивные дети, причем часто этот "диагноз" поставили не...
Недавно моя знакомая - М. рассказала мне историю о том, как они с ее двухлетней дочкой съездили "отдохнуть" за границу. Главным в ее рассказе было сильное переживание...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.