О расставании написано много. Повторяться не хочется. Психотерапевты, психологи, психиатры пишут о том, насколько чаще всего болезненно расставание, как мы переживаем этот процесс и как можно залечить свои раны. Но есть один аспект, о котором много не пишут.
«Расставаться. Зачем?» - именно таким вопросом задаются некоторые мои клиенты и друзья. Это история о том, когда отношения себя изжили, внутри дискомфорт, но остается и много непроясненного в паре, и главное – в себе; а иногда остаются еще и теплые чувства к партнеру. С ума можно сойти и запутаться! Не очень понятно: стоит уйти или стоит остаться?
Без особых прелюдий предлагаю упражнение, которое поможет вам прояснить свою собственную психическую ситуацию насчет расставания. Другими словами, упражнение дает возможность ответить на вопрос: хочу ли я расстаться?
Представьте себе ситуацию вашего расставания с партнером. Представьте ее во всех красках от начала и до конца:
И вот вы садитесь за стол или на диван. Берете в руку чашечку любимого напитка или бокал вина. И выдыхаете. Это минута, которую нужно не просто представить, а - прочувствовать. Все разговоры, заботы о переезде, договоренности, а может быть и ссоры - уже позади. Теперь вы можете уделить время себе. Какая она – эта минута? Что вы ощущаете? Вам хорошо или плохо? Или плохо и хорошо одновременно? Замечаете ли какие-то телесные ощущения? А что ваши эмоции? Какие они? Это печаль, злость, радость, облегчение, благодарность или что-то еще? Удержите эти ощущения.
Теперь попробуйте записать 5-10 прилагательных, какой стала ваша жизнь без этого человека в данный момент?
Далее запишите 5-10 прилагательных, какой (-им) стали вы без партнера?
А теперь представьте, что с момента вашего расставания прошло полгода. Какая (-ой) вы сейчас? Как вы изменились? Вам хорошо или плохо? Что вы чувствуете к своему партнеру? Что думаете о ваших отношениях? Довольны ли своим выбором? Что особенно ценно в вашем положении после расставания, чем дорожите? Чего не хватает по сравнению с тем временем, когда вы были вместе? Обратите особое внимание на свои переживания в этом процессе.
И в завершение запишите, какой ваша жизнь станет в будущем без этого человека, лет через 5? 5-10 прилагательных.
А теперь вернитесь в нашу с вами реальность. Сейчас вы еще в отношениях. Что ощущаете после упражнения? Что стало для вас самым большим открытием в этом упражнении? Как это связано с вашей жизнью, вашими отношениями? Как хотите распорядиться этим знанием?
Вот такое простое упражнение, помогающее смоделировать другую реальность и прислушаться к себе в ней, чтобы сориентироваться, чего же вы хотите на самом деле: уйти или остаться? Берегите свои отношения!
Долгими холодными вечерами так приятно завернуться в плед, устроиться поудобнее в любимом кресле и посмотреть хорошее кино со смыслом. Недавно я осознала, как много...
Привет, милая! Если ты недавно рассталась с любимым человеком, ощущаешь себя любящей и переживаешь по этому поводу сильные чувства, эта статья для тебя. Иногда мы теряем...
Самоценность – неоднозначное понятие. С одной стороны, как очевидно из морфологии: «само» и «ценность» - это переживание себя как некой ценности. С...
Деньги. Самый востребованный ресурс во все времена, наравне с любовью и сексом. Уверена, хотя бы однажды в жизни вы задавались вопросом: где мои деньги? Откуда они приходят? Куда...
В одной далёкой, далёкой стране жили самые обыкновенные мальчики и девочки. Эту страну населяло много людей, все они были приветливы и улыбчивы. Часто здесь дули ледяные ветра,...
Давным-давно в древнем городе Окулюсе искусные мастера сотворили волшебные очки. Подобрав к благородным стёклам невидимую оправу, великолепные творцы передали эти очки людям в...
«Гордость и предубеждение» – роман писательницы Джейн Остин, давно ставший классикой английской литературы и нежно мной любимый. Хочется поделиться с вами,...
Привет, милая! Если ты недавно рассталась с любимым человеком, ощущаешь себя любящей и переживаешь по этому поводу сильные чувства, эта статья для тебя. Иногда мы теряем...
Меня иногда спрашивают, кому подходит такой метод психотерапевтической работы как ДПДГ/EMDR? Подробнее о методе можно прочесть здесь и здесь. Безусловно, спектр применения...
Привет, милая! Сейчас мы переживаем что-то чудовищное, и я знаю, как тебе страшно. Мне страшно тоже. Поэтому я решилась написать эту статью, чтобы поговорить о том, о чем ещё...
Самоценность – неоднозначное понятие. С одной стороны, как очевидно из морфологии: «само» и «ценность» - это переживание себя как некой ценности. С...
Мы все боимся побочных эффектов от препарата. Но побочные эффекты есть у всего: апельсиновый сок (богатый витамином С) который вы пьете по утрам, может повышать кислотность и...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.