Решиться впервые обратиться за помощью к психологу всегда непросто. И уже сам факт, того, что вы договорились о встрече и пришли на нее – это по-настоящему заслуживающий уважения шаг.
Ниже я расскажу о том, как проходит первая консультация. Эта статья призвана помочь вам справиться с тревогой перед предстоящей встречей и дать более реалистичное представление о том, как это происходит.
Итак, вы поворачиваете дверную ручку и пересекаете порог кабинета. Что же происходит дальше?
Первая встреча нужна для того, чтобы вы смогли чуть-чуть поближе познакомиться со специалистом, а он – с вами. И, как и на любой другой первой встрече, это нормально – ощущать волнение, смущаться или тревожиться.
Вы можете попросить специалиста рассказать немного о себе и о том, как он работает, а также узнать о чем-то, что вас волнует.
Здесь также важно обсудить правила, по которым будет строиться работа. Это частота встреч и их длительность, стоимость терапевтической сессии, опоздания, отмены и переносы, принцип конфиденциальности, этический кодекс, которым руководствуется терапевт и т.п.
Важно понимать, что обычно сложно точно предсказать, сколько времени понадобится для работы над той или иной проблемой. Это связано с тем, что темп каждого человека индивидуален, и всем требуется разное количество времени.
Кроме того, нередко бывает, что в процессе психотерапии запрос может меняться, когда вы приходите к пониманию того, с чем связаны ваши трудности, либо обнаруживаете другие актуальные для себя темы.
На первой встрече психотерапевт попросит рассказать о себе какие-то общие биографические вещи: ваш возраст, кем вы работаете или где учитесь, есть ли у вас отношения, как была устроена ваша родительская семья и т.п.
Это необходимо, чтобы специалист мог составить общее представление о вашей жизни и лучше понимать, как она устроена в данный момент. Затем он предложит рассказать о том, что вас беспокоит и о том, с чем бы вы хотели поработать. Говорите так, как вам удобно – никаких специальных правил на этот счет не существует. Иногда бывает так, что сложно сформулировать, что именно вас тревожит, но есть общее ощущение, что «что-то не так». Так тоже бывает, для обращения к психотерапевту совершенно не обязательно иметь полностью сформулированный запрос.
Кроме того, это естественно и абсолютно нормально, если вы не будете готовы полностью раскрываться на первой же встрече. Нужно время, чтобы присмотреться, послушать себя – комфортно ли вам с этим специалистом? Хочется ли рассказывать о себе?
Также, как и в отношениях с другими людьми, нужно время на то, чтобы познакомиться ближе, прежде чем вы будете готовы раскрываться. По той же причине не стоит ждать глубокой и интенсивной работы на первой же встрече – на погружение требуется время.
Если вы почувствуете сильную тревогу или страх – важно сказать об этом вашему психотерапевту, чтобы он смог как-то откликнуться и позаботиться о том, чтобы создать для вас безопасную обстановку.
После того, как вы расскажете о том, что вас беспокоит, важно сформулировать запрос – то есть определить цели терапии и то, чего бы вы хотели достичь в процессе этой работы. Иногда ожидания от возможностей психотерапии бывают нереалистичными, и тогда их нужно переформулировать.
Например, «хочу, чтобы муж перестал мне изменять» - нереалистичный запрос, поскольку в психотерапии мы, во-первых, работаем непосредственно с тем человеком, который обращается за помощью и его состоянием и внутренними процессами, и, во-вторых – не обучаем манипулированию или влиянию на других людей.
Реалистичный запрос может звучать, например, так. «Мне бы хотелось поисследовать свои чувства в связи с тем, что происходит в моих отношениях (муж мне изменяет), и принять решение о том, что делать в этой ситуации дальше».
Формулирование запроса – важный этап, который иногда сам по себе способен запускать психотерапевтические процессы. Как правило, на этом первая встреча подходит к концу, и если клиент принимает решение продолжать работу, то вместе с психотерапевтом они договариваются о времени и дате следующей встречи.
Психология — дочь философии и слово это переводится, как «наука о душе». Психотерапия в этой метафоре – уже внучка философии, практика лечения словом. Если...
Вопросы для самоисследования ревности: Моя ревность – это о чем? Чего я боюсь? Если я боюсь потерять партнера, то что? Если я боюсь быть обманутым, то как это про меня?...
Немного поговорю про то, что я понимаю под запросом в психотерапии. Есть довольно много вариантов работать без запроса и даже довольно много видов терапии, которые работают без...
Научно доказано, что цвет влияет на психоэмоциональное состояние человека. Все мы, осознанно или нет, пользуемся этим. Например, долго выбираем заставку на экране компьютера или...
Данная статья является последней по счету из цикла статей, посвященных тематике «Тревога как ресурс». В первой статье «Тревога как ресурс. Часть 1:...
В этой заметке я бы хотел затронуть проблему, которую наверно можно связать с явлением, называемым интроверсией. С юных лет я славился среди знакомых и друзей...
Сейчас тренд на самосовершенствование особенно заметен. Моя лента социальных сетей пестрит предложениями записаться в онлайн-школу, выучить английский, китайский, эльфийский,...
Это состояние знакомо мне на собственном опыте. Будто бы смотришь на мир через толстое стекло. И только иногда замечаешь: «Вот здесь, наверное я бы должна...
В своей работе я часто сталкиваюсь с историями, в которых люди стремятся заслужить любовь другого человека (в слово «любовь» можно вкладывать все что угодно, поэтому...
Злость – одно из самых табуированных чувств, в нашей, и не только в нашей культуре. Причины такого изгнания понятны – без него невозможно было бы нормальное...
Наша команда – это создатели проекта, психологи Полина Гавердовская и Вячеслав Вето, а также – наши коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.