Знакомо ли вам ощущение, что жизнь складывается как-то не так? Я не имею в виду количество машин, квартир, место жительства и тому подобное (хотя и это тоже). В этом месте я скорее подразумеваю общее направление, стиль, способ воспринимать окружающую действительность. Как будто вышел на длинную дорогу и случайно свернул не туда. Нечаянно обнаружил себя в месте, которое совсем не про тебя, не «мило сердцу», да и как попал туда, не совсем понятно.
Подобное состояние может сигнализировать о моральном и/или физическом истощении. Кризисе, который особенно ярко проявляется по мере приближения к важным датам или определенному возрасту.
Время от времени может накатывать грусть и бессилие, постепенно таких эпизодов становится всё больше. У некоторых людей развивается депрессия. Кто-то после такого обнаружения решает кардинально поменять жизнь и действует решительно, в чем-то импульсивно. А кто-то начинает искать причины такого состояния, прибегает к психотерапии или пытается разобраться самостоятельно при помощи статей, видео, книг.
Причин подобного состояния много. Одной из них может быть сильная ориентация на значимого другого, которая идет рука об руку с игнорированием и незнанием себя, своих желаний, трудностью формирования собственного мнения. Об этом часто упоминают в контексте созависимости.
Драма людей с созависимостью в том, что им сложнее решиться на большие изменения и справиться с ними. Как правило спасатели уже сильно истощены заботой о других, и на свое спасение остается слишком мало сил. Такие люди очень чутки к другим, как правило, уже травмированы обстоятельствами из детства. Они привыкли делать значимому другому хорошо, спасать, нести ответственность за кого-то. Часто созависимые находятся в тесной связи с кем-то из близких: это совместные действия, сильная зависимость от эмоций другого, большая ориентация на его мнение. В тесноте легко перепутать свои потребности с желаниями близкого, свое мнение с его идеями и установками. В этой путанице человек систематически вкладывается во что-то, что ему не на самом деле не нужно и не приносит удовольствия. Длительная фрустрация собственных потребностей может привести к стойкому снижению настроения и обнаружению себя в кризисной точке.
Закономерно возникает вопрос: «что делать?»
– Во-первых, обнаружить себя в этой точке – это уже очень много. Это первый шаг к большим изменениям в жизни или маленьким (уж как захотите).
– Во-вторых, важно помнить о сложности возвращения к себе. Срывы и откаты назад на этом пути – естественно и нормально.
– В-третьих, знать, что нахождение настоящего себя – небыстрое дело. Не стоит заниматься самоедством или торопиться. Лучше двигаться маленькими, но точными шагами. Так меньше шансов сбиться с пути, больше возможностей получить удовольствие от маленьких побед и почаще подбадривать себя.
– В-четвертых, начните с обнаружения «телесного себя». Обратите внимание на физический комфорт/дискомфорт. Задайте вопрос: «Чего хочет мое тело?» (обратите внимание: не мозг) Постарайтесь не искать ответ во множестве «полезных и правильных» вариантов. Ежедневный вопрос самому себе про сиюминутные телесные желания через какое-то время позволит обнаружить что-то более масштабное. Например, вы вдруг осознаете, что зря мучали себя долгое время диетами и лишениями, вам комфортно в своем весе. И, наоборот, вы хотели бы набрать или скинуть какое-то количество килограммов, потому что новый вес нужен ВАШЕМУ ТЕЛУ, а не стандартам красоты.
– Пятым пунктом напишу ещё парочку вопросов: комфортно мне или не очень? Нравится что-то или нет? Старайтесь задавать их себе почаще, начиная с бытовых простых ситуаций, постепенно переходя к большим жизненным решениям.
– И шестое: рискуйте отдавать приоритет себе, иногда быть «эгоистом» (в каких количествах принимать пилюлю эгоизма рассчитывается строго индивидуально!)
Помните, опознать себя в сложном месте – первый шаг на пути рождения любви и уважения к себе.
Подписывайтесь на наши каналы:
В терапию люди приходят за изменениями. Исправить себя. Что-то улучшить в себе. И я замечаю, что часто поддаюсь искушению активно включиться в этот процесс. Иначе, получается, что...
Привет, милая! Если ты недавно рассталась с любимым человеком, ощущаешь себя любящей и переживаешь по этому поводу сильные чувства, эта статья для тебя. Иногда мы теряем...
Вы заметили, в последнее время люди все чаще впадают в крайности: либо игнорируют происходящее, как будто ничего не изменилось, либо паникуют и “останавливают” свою...
Привет, милая! Сейчас мы переживаем что-то чудовищное, и я знаю, как тебе страшно. Мне страшно тоже. Поэтому я решилась написать эту статью, чтобы поговорить о том, о чем ещё...
У горя разные черты. Иногда, оно подкрадывается незаметно и так же незаметно заполняет собой сердце. Да, да, Вы не ослышались. Когда умирает близкий, состояние горюющего...
В одной далёкой, далёкой стране жили самые обыкновенные мальчики и девочки. Эту страну населяло много людей, все они были приветливы и улыбчивы. Часто здесь дули ледяные ветра,...
В лесной тиши на ветвях большой раскидистой ели расположилось искусно сплетенное гнездышко. В нём сидела сказочно красивая птица, а из-за её пёстрого крыла выглядывал широко...
Давным-давно в древнем городе Окулюсе искусные мастера сотворили волшебные очки. Подобрав к благородным стёклам невидимую оправу, великолепные творцы передали эти очки людям в...
В одном дремучем лесу в один из тёплых вечеров родился маленький хамелеон. Он был очаровательным малюткой. Рос, потихоньку осваивал ветви ближайших деревьев, никогда не отходил...
Случалось ли Вам забывать про свои дела, отдых, приятную компанию, чтобы не нарушить спокойствия пожилых родителей или обеспечить им комфорт и удобство? Часто ли Вы скрываете от...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.